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指導：如何克服高考前學生心理焦慮

Art or Baichuan

即將到來的高考，讓太多的學子感受到壓力的倍增，面對著這么大的壓力的高考，他們應(yīng)該要怎么才能更加有效果的克服自身的一個焦慮感呢？才能放松自己，迎接挑戰(zhàn)呢？

就要高考了，學生們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)學生們的斗志，壓力過大則嚴重影響考生臨考前的復習和考場發(fā)揮，因此，教師、家長應(yīng)了解考前心理壓力的特點，并對考生進行科學、合理的考前心理訓練和調(diào)適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態(tài)面對高考。

承受壓力的能力因人而異，即使是同一個人，也可能會因為身體或心理狀況變化而導致承受能力不同。所以，壓力并不是單純的外部客觀事件本身，它更多的成分是人們的主觀體驗?？忌记靶睦韷毫?，大多是因為考生察覺到客觀事件超過自身應(yīng)對能力或是帶有很強的不可預(yù)測性。要改變現(xiàn)狀，就必須應(yīng)對、適應(yīng)這些客觀事件，因此，家長要知道幾種常見的效應(yīng)，并據(jù)此給孩子提供疏導。

一是“瓦倫達效應(yīng)”

瓦倫達是美國一個高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。“瓦倫達效應(yīng)啟示我們過分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會使心理壓力增強，從而導致后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過程，天道酬勤，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。”

二是“齊加尼克效應(yīng)”

法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結(jié)果是：所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失；未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在?！褒R加尼克效應(yīng)啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學習任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”

三是“羅森塔爾效應(yīng)”

美國心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并認真地說“這18名學生經(jīng)過科學測定智商很高，十分具備潛質(zhì)?！卑藗€月后，他們又來到這所學校進行復試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關(guān)系也比以前融洽了很多?！傲_森塔爾效應(yīng)又叫期待效應(yīng)，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發(fā)展。

給考生布置學習任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。